Selenyum, tıpkı diğer vitamin ve mineraller gibi vücudumuz için olmazsa olmaz listesinin başlarında yer buluyor kendine. Adı pek duyulmadığından önemsiz olarak algılansa da aslında durum pek de öyle değil... Sanılanın aksine biyolojik sağlığımız için oldukça önemli bir yere sahip.
Yumurta
Ceviz ( Brezilya cevizi )
Somon, karides, sardalye, ton balığı, orkinos gibi deniz canlılarında
Chia tohumu
Mantar
Tavuk göğsü
Hindi
Ay çekirdeği
selenyum açısından zengin besinler arasında yer buluyor kendine.
Selenyum kullanımında vücudun direnci artar, hücrelerin korunması sağlanır, enflamasyon düşer ve strese karşı savunma mekanizmamız gelişir. Aynı zamanda bilişsel fonksiyonlarımızda da artış görülür
Selenyum Eksikliği
- Alerjik rahatsızlıklarda artış
- Tiroid bozuklukları
- Bilişsel bozukluklar, gerileme
- Karaciğer hastalıkları
- Otoimmün hastalıklar
- Kas güçsüzlüğü
- Sık sık meydana gelen soğuk algınlığı
- Bağışıklığın zayıflaması
- Saçlarda dökülmeler ve tırnaklarda kırılmalar, beyazlamalar
- Siğillerde artış
- Yorgunluk, bitkinlik, halsizlik
- Kansere yakalanma oranlarında artış
Selenyum eksikliği, yukarıda yer alan pek çok maddeye sebep olabileceği gibi fazlalığı da kalp rahatsızlıklarına, kısmi felce, kusmaya ve nefes darlığına sebep olur. Günlük selenyum kullanım miktarına dikkat etmekte ve doktor tavsiyesi ile başlamakta her zaman fayda vardır.
Sevgiler xx
Yorumlar
Yorum Gönder